Famille

Les astuces pour randonner avec les enfants

Cela peut paraître évident mais il faut toujours adapter la randonnée à l'âge des jeunes enfants !

En suivant quelques règles toutes simples, la randonnée avec un enfant peut être un moment de partage formidable, de complicité et de fous rires.

Une activité adaptée pour les enfants

La marche est une activité sportive d'endurance. Bien adaptée, elle peut être très bénéfique à l'organisme de l'enfant.

En randonnant, l'enfant va apprendre l'autonomie, adopter des comportements citoyens et responsables.

Il va découvrir la nature sur le terrain, il va gérer avec les adultes les aléas et les surprises d'une randonnée.

 Confiez un sac à dos à votre bout d'chou

Si au début ce sac doit être plutôt symbolique, il désigne votre enfant comme randonneur ; il sera fier de faire comme les "grands".

Entre 4 et 6 ans, le sac à dos doit être très allégé (1 bouteille d'eau 33cl, une barre de céréales), le reste sera dans le sac des parents !

Quelle randonnée pour quel âge ?

 

Le tout petit
Pas d'âge minimum, le tout petit est porté par un adulte, mais attention de ne pas dépasser 2 heures de portage d'affilé. Dans un porte-bébé, l'enfant est immobile : il vaut mieux éviter de sortir par temps trop froid ou trop chaud . Dans tous les cas, bien le protéger, en particulier du soleil : lunettes de soleil filtrantes, crème solaire très haute protection, tee-shirt à manches longues, pantalon, bob.

Ne dépassez jamais les 1800 / 2000 mètres et surtout faites des paliers de repos à partir de 1500 m.

 

Entre 4 et 8 ans
On peut envisager des balades plus longues en comptant une moyenne de 1 km/h  pour les plus jeunes jusqu'à 3 km/h (hors pauses) pour les plus grands. L'enfant peut marcher de 3km  pour les plus petits jusqu'à 12 km pour les plus grands et peut aller jusqu'à 2200 / 2500 m d'altitude.

 

Entre 8 et 12 ans
L'enfant peut marcher jusqu'à 15 km par jour. On peut envisager des circuits de plusieurs jours à condition que les parents portent les affaires de change. Physiologiquement les 8/10 ans sont encore petits.

 

Au-delà de 12 ans
La randonnée se rapproche de celles des adultes. Plus l'enfant aura été habitué à marcher, plus il aura les capacités physiques de vous accompagner.

 


 

Conseils pour bien randonner avec vos enfants

 
Adaptez votre randonnée selon l'âge des enfants, la durée, le dénivelé, l'altitude...

N'hésitez pas à faire des pauses régulièrement (environ toutes les 40 min afin de se reposer et de bien s'hydrater), et en cas de fatigue n'hésitez pas à ralentir l'allure.
 
Pour les enfants, la motivation est essentielle : pour cela n'hésitez pas à utiliser le jeu, à chanter pour les distraire... la présence de copains/copines aide beaucoup au bon déroulement et à l'ambiance de la rando.